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食事をするときのワンポイント

BLOG2017.11.07

こんにちは。

今日は簡単にこれに気をつければ変わってくる食事のポイントを紹介します。

 

1 ゆっくり噛むこと

噛むことで満腹感もでてきますよね(^^)/

2 野菜から食べること

野菜から食べることで血糖値の上昇を緩やかにします

3 時間をかけてたべること

20分から30分くらいかけて食べると早食いの癖もなくなってよく噛むことができます。

 

この3点を守るだけで食事の質も変わりボディメイクにも効果的です!!

 

以上

今日は簡単ワンポイントでした!!

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