有酸素運動はどれくらいすればいいの？｜徳島県徳島市でパーソナルトレーニングならReborn（リボーン）にお任せ下さい

こんにちは

徳島県でトレーニングジムを運営しているRebornです！

今日は有酸素運動についてです。

まず、有酸素運動とは酸素を取り込みながら運動を続けていける動きの事を有酸素運動といいます。

筋トレのように10回で限界を迎えるようなトレーニングは無酸素トレーニングになります。

有酸素運動のポイントは一定で長く動くことです。

最近では動き始めたときから脂肪は燃焼するといわれています。

まずは20分から30分を目安に有酸素運動をしてみましょう。

もちろん筋トレと組み合わせていくことでさらに効率もよくなるのでそのあたりの詳しいことはRebornまでお問い合わせください！

よろしくお願いします！