BLOG｜徳島県徳島市でパーソナルトレーニングならReborn（リボーン）にお任せ下さい｜page49
BLOG2021.08.06
こんにちは パーソナルトレーニングジムRebornです。 徳島県で2店舗ジムを運営しています。 トレーニングをする時間帯はいつが良いかよく質問があります。 この時間帯については人それぞれになりますが、一般的に人間は夜にかけて副交感神経が優位になってきて体を休めようとします。 そのことを考えると日中にトレーニングをすることがおすすめです。 お仕事などで日中は難しい方もいるとおもいますので自分が時間を作れるタイミングを見つけてトレーニングを習慣化することが大事です。 無理をしない程度にコツコツと続けてみましょう！ 運動、食事、ライフスタイルについて...
BLOG2021.08.04
こんにちは 今日は痩せるための筋トレについてお伝えします。 まず痩せるためには代謝をあげる必要があります。 代謝をあげるためには筋肉量を増やしていくことが大事です。 そこで筋トレをするなら大きな筋肉を使うトレーニングが大事になってきます。 脚、背中、胸、肩、お腹 このあたりを対象としたトレーニングが最優先になります。 痩せることが目的であり、重量をたくさんあげることが目的ではありません。 そしてできないことをするのではなくできるメニューをしっかり効かせていくことが大事です。 スクワット、ベンチプレス、デットリフトこの辺りのトレーニングをマスター...
BLOG2021.08.03
こんにちは 徳島県でトレーニングジムを運営しています。 Rebornです。 今日は三大栄養素についてです。 三大栄養素とは タンパク質 炭水化物（糖質） 脂質 この3つのことです。 簡単に説明すると タンパク質は筋肉や骨、髪、爪などの材料となり、 炭水化物はエネルギー源となり、 脂質は細胞膜の生成や脂溶性ビタミンの運搬やホルモンに働きかけます。 どの栄養素もとても大事ですが、近年では炭水化物が多くなりバランスを崩している方が多くいます。 エネルギーをとりすぎても使わないと意味がないので炭水化物の量には気をつけていくことが大事です。 ライフスタイ...
BLOG2021.08.02
8月に突入しました！ 夏本番です！ 夏バテしていませんか？ 暑い夏ですが、しっかり水分をとりしっかり体を動かして、しっかり睡眠をとることで体は健康な状態になってきます。 暑い夏こそ規則正しい生活を心がけていきましょう！ Rebornでは健康に関する事、運動、ライフスタイルについてなんでも相談にのります。 カウンセリングは無料です！ 一度無料カウンセリングを受けてみませんか？ お問い合わせお待ちしております！
BLOG2021.07.31
こんにちは 徳島県でトレーニングジムを運営しています。 Rebornです！ こちらのブログでは皆様の疑問にも答えていきます。 よくある質問でプロテインを飲むと太る？と聞かれます。 結論から言うと太りません。 最近ではコンビニなどでもプロテインを販売しているくらいプロテインは体にとって必要な栄養素となっています。 太ると思われているイメージとして筋骨隆々の男の人がガブガブ飲んでいるイメージが強いのではないでしょうか？ プロテインはタンパク質の事で筋肉を作る材料となります。 お肉や魚、卵、大豆製品などにも多く含まれています。 これらの食事をとること...
