NEWS｜徳島県徳島市でパーソナルトレーニングならReborn（リボーン）にお任せ下さい｜page54
BLOG2021.09.01
こんにちは Rebornです！ ついに９月に入りました！ コロナ禍で日々スッキリしないですが、みんなで協力して乗り越えていきましょう！ いろいろな被害にあっている人がほとんどだと思います。 飲食店だけでなく全ての人々が大変な時期にきているとおもいます。 Rebornでは体を鍛えるだけではなく体を鍛えることを通して心もつよくなると思っています。 日々のストレスや精神的に疲れたとき、運動を取り入れてみてください。 スッキリした気持ちになります。 Rebornは初心者の方でもしっかり運動ができるようになっています。 いろいろな方にご利用いただけるよう...
BLOG2021.08.29
こんにちは 徳島県でトレーニングジムを運営しているRebornです！ 今日は有酸素運動についてです。 まず、有酸素運動とは酸素を取り込みながら運動を続けていける動きの事を有酸素運動といいます。 筋トレのように10回で限界を迎えるようなトレーニングは無酸素トレーニングになります。 有酸素運動のポイントは一定で長く動くことです。 最近では動き始めたときから脂肪は燃焼するといわれています。 まずは20分から30分を目安に有酸素運動をしてみましょう。 もちろん筋トレと組み合わせていくことでさらに効率もよくなるのでそのあたりの詳しいことはRebornまで...
BLOG2021.08.26
こんにちは 徳島県でトレーニングジムを2店舗運営しています。 Rebornです。 徳島県でもコロナ感染者が多くなり時短要請などがでてまた大変な時期となってきました。 Rebornではさらに感染対策を徹底して営業していきます。 密にならないことや換気、消毒など徹底していきます。 今日はトレーニングの頻度についてお話しします。 トレーニングは週に何回すれば良いか聞かれることがよくあります。 基本的には自分のライフスタイルに合わせることと運動強度によって変更をしていきますが、健康的な生活を送るにはまず週に２回から3回を目安に運動していく...
BLOG2021.08.23
こんにちは 徳島県でトレーニングジムを2店舗運営しています。 Rebornです。 定期的に簡単なワンポイントアドバイスをのせています。 今日はトレーニングで1番大事なことについてです。 トレーニングはきつくて追い込まないといけないと思っている方は多いのではないでしょうか？ たしかにトレーニングはしっかり追い込むこと筋肉に刺激を入れることが大事です。 しかしそれより大事なことがあります。 それは正しいフォームでトレーニングをすることです。 トレーニングは正しいフォームで狙った対象部位に刺激を入れることが大事です。 トレーニングをしてケガをしたら本...
BLOG2021.08.20
こんにちは 徳島県でトレーニングジムを2店舗運営しているRebornです。 ここ最近ずっと雨で気分もどんよりする日が続いています。 そして全国的にコロナ感染者数も増えてすっきりした日がなかなかきません。 そこで晴れた日に是非試してほしいことがあります。 それは日光浴です。 最近では紫外線がきついからと日光は避けられてきていますが、日光に当たることでメリットもあります。 それはビタミンDの生成量に関係しています。 日に当たることで生成量がふえます。 ビタミンDの働きはカルシウムの吸収などに関係がありとても大事な役割です。 日焼けするほど日に当たる...
