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ブロッコリー最強説!!

BLOG2017.11.14

みなさんこんにちは 今日はブロッコリーがいかに最強かお話します。 最近ダイエットでもブロッコリーはとても良いものといわれていますが、その理由はなんといっても栄養価の高さです。 ブロッコリーの中にはほんとにたくさんの栄養素がはいっています。 そしてその栄養素は健康、ボディメイクをサポートしてくれるものです! 例えばビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、スルフォラファン、クロム、カリウム、食物繊維などです! これだけでもすごい栄養素です。 ビタミンBはさまざまな代謝のサポートをしてくれます。 ビタミンCは言わずと知れた美容にも効果的な栄養...

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食事をするときのワンポイント

BLOG2017.11.07

こんにちは。 今日は簡単にこれに気をつければ変わってくる食事のポイントを紹介します。   1 ゆっくり噛むこと 噛むことで満腹感もでてきますよね(^^)/ 2 野菜から食べること 野菜から食べることで血糖値の上昇を緩やかにします 3 時間をかけてたべること 20分から30分くらいかけて食べると早食いの癖もなくなってよく噛むことができます。   この3点を守るだけで食事の質も変わりボディメイクにも効果的です!!   以上 今日は簡単ワンポイントでした!!

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REBORNでトレーニングするなら今がチャンスです!!

BLOG2017.11.01

こんにちは 現在Rebornではキャンペーンを行っています。 全コースに回数を4回プラスするキャンペーンをしています。 すこしでも長く、そしてすこしでもリバウンドしない体をつくるには期間が大事になります。   1人でトレーニングが心細い人、お得なペアコースもあります。 この機会にボディメイクを始めましょう。 パーソナルトレーニングは効率が良く結果もでやすいプログラムです。 あなたにあったメニューをご提供します!!

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キャンペーン!!

BLOG2017.10.25

皆さんこんにちは 運動はしていますか? 涼しくなったらしようとおもっていた方、もう涼しくなっていますよ(^-^) 今のうちに運動の習慣をつけていきましょう! 理想の体になるためには運動はかかせません。 ランニングだけではきれいな体にはなれません。 体にはたくさんの筋肉があります。 いろんな筋肉をつかい筋トレすることがとても大切です。 負荷を変えたりメニューを変えて体に新しい刺激をいれることでより効果的にボディメイクができます。 筋トレと有酸素運動はバランスをとりながら時間、タイミングを計画してとりくみましょう! これらの運動は長くコツコツ続ける...

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お肉はボディメイクに必須!!

BLOG2017.10.25

こんにちは! 今日はお肉についてです。 お肉は太ると思っている方も多いですが、最近ではお肉ダイエットがでるほどお肉はボディメイクにとても大事だといわれています。 お肉には脂肪燃焼を助けるカルニチンやビタミンがたくさんはいっています。 そしてお肉は体の中で消化されるときにたくさんの器官が働きます。 よって代謝もあがります。 そこでお肉のとりかたのポイントです。 1食あたり自分のこぶし1つ分までの量のお肉をとること! それ以上の量になると多すぎて吸収できない可能性もあります。 食べる部位はもも、ヒレ、肩、胸、ささみなど脂身のすくないところをえらびま...

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