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お肉はボディメイクに必須!!

BLOG2017.10.25

こんにちは! 今日はお肉についてです。 お肉は太ると思っている方も多いですが、最近ではお肉ダイエットがでるほどお肉はボディメイクにとても大事だといわれています。 お肉には脂肪燃焼を助けるカルニチンやビタミンがたくさんはいっています。 そしてお肉は体の中で消化されるときにたくさんの器官が働きます。 よって代謝もあがります。 そこでお肉のとりかたのポイントです。 1食あたり自分のこぶし1つ分までの量のお肉をとること! それ以上の量になると多すぎて吸収できない可能性もあります。 食べる部位はもも、ヒレ、肩、胸、ささみなど脂身のすくないところをえらびま...

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無料体験実施!!!!!

BLOG2017.10.05

こんにちは 今回は無料体験トレーニングを実施します!!   運動の秋ということでトレーニングしたいけど勇気が出ない人や、入会を考えているが一歩が出ない人など今がチャンスです!!! まずは体験してみてください!!   時間は1時間 受付時間は9時から17時までの日中のみの今回は限定ですが土曜日も受け付けています。   室内用の靴、動きやすい服装でお越しください。 無料トレーニングですがご予約が必須です。 まずはご連絡を!!!   この機会にぜひトレーニングを!!

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運動・食欲の秋!!

BLOG2017.10.03

運動、食欲の秋 こんにちは 9月もおわり10月にはいりましたね。 ここ最近では気温もさがりすごしやすい季節になってきました! 朝、夕はすこし寒いくらいなので気温の変化には気をつけてくださいね。 そして、秋といえば、運動、食欲ですね! 運動と食事のバランスをうまくとることでとても有意義な生活になるとおもいます。 運動ばかり頑張りすぎて食欲がなくなったりするとオーバーワークでケガの原因になったりします。 逆に運動をせずに好きな物を食べ続けると秋をこえ、冬をこしたときとりかえしがつかなくなり、薄着になる夏に体型を気にするようになります。 秋冬に体型を...

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トレーニングの7大原則!!!!

BLOG2017.09.26

トレーニングの7大原則!!! こんにちは 今日はトレーニングの7大原則についてです。 皆さんはトレーニングをしても効果を感じない時はありませんか? または、トレーニングはなんのためにしているのか? トレーニングのときに注意することや、効率よくトレーニングをするにはどうしたらいいか? などわからないポイントがいくつかあるかなとおもいます。 そこで、ポイントをおさえた原則についてです。 まず、トレーニングの7大原則と言っていますが、実際はたくさんの説があります。 3大原則や5大原則などいろんな説がありますが、まずこの7大原則はどの原則にもあてはまっ...

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糖質制限とカロリー制限の違い

BLOG2017.09.22

こんにちは。 今日は糖質制限とカロリー制限の違いについて投稿します。   まず糖質制限ですが、書いてあるように糖質を食べない食事になります。 カロリー制限は、自分の一日の推定消費カロリーより少ないカロリーを摂取していく食事になります。   糖質制限の場合はお肉、魚、卵、大豆、野菜を中心に食事をしていきます。 お米、パン、麺類、果物、などの炭水化物はカットします。   カロリー制限は食材の制限はなくカロリーの範囲内で食事していきます。 ここまでをふまえてそしたらどっちが続けることができて効果がでるのかですが、僕は糖質...

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