NEWS｜徳島県徳島市でパーソナルトレーニングならReborn（リボーン）にお任せ下さい｜page58
BLOG2021.08.12
こんにちは 徳島県でトレーニングジムを運営しているRebornです。 今日はトレーニングの仕方についてです。 トレーニングのやり方はいろいろありますが、どうなろうと限界まで追い込むことが大事です。 限界まで追い込むと言うと大袈裟な話になりますが、次の動作ができなくなるまで反復することが大切です。 基本は10回3セットですが、回数にこだわらずしっかり効かせることが大事です。 狙っている部位にしっかり刺激がはいりオールアウトすることが大前提です。 ただ、しっかり追い込むので呼吸をとめないことやフォームがくずれないことを意識していきましょう！ &nb...
BLOG2021.08.09
こんにちは 徳島県でパーソナルトレーニングジムとフィットネスジムを運営しているRebornです。 お盆期間も食事や運動のお問い合わせやライフスタイルについてもお問い合わせいただけます。 気になることを気軽にまずはお問い合わせください。 メールでのお問い合わせフォームからご連絡いただけます。 実際にボディメイクに興味がある方もカウンセリングはご予約いただければお盆期間も受け付けています。 ジムの営業については、お休みの日もありますのでお問い合わせよろしくお願いします。
BLOG2021.08.06
こんにちは パーソナルトレーニングジムRebornです。 徳島県で2店舗ジムを運営しています。 トレーニングをする時間帯はいつが良いかよく質問があります。 この時間帯については人それぞれになりますが、一般的に人間は夜にかけて副交感神経が優位になってきて体を休めようとします。 そのことを考えると日中にトレーニングをすることがおすすめです。 お仕事などで日中は難しい方もいるとおもいますので自分が時間を作れるタイミングを見つけてトレーニングを習慣化することが大事です。 無理をしない程度にコツコツと続けてみましょう！ 運動、食事、ライフスタイルについて...
BLOG2021.08.04
こんにちは 今日は痩せるための筋トレについてお伝えします。 まず痩せるためには代謝をあげる必要があります。 代謝をあげるためには筋肉量を増やしていくことが大事です。 そこで筋トレをするなら大きな筋肉を使うトレーニングが大事になってきます。 脚、背中、胸、肩、お腹 このあたりを対象としたトレーニングが最優先になります。 痩せることが目的であり、重量をたくさんあげることが目的ではありません。 そしてできないことをするのではなくできるメニューをしっかり効かせていくことが大事です。 スクワット、ベンチプレス、デットリフトこの辺りのトレーニングをマスター...
BLOG2021.08.03
こんにちは 徳島県でトレーニングジムを運営しています。 Rebornです。 今日は三大栄養素についてです。 三大栄養素とは タンパク質 炭水化物（糖質） 脂質 この3つのことです。 簡単に説明すると タンパク質は筋肉や骨、髪、爪などの材料となり、 炭水化物はエネルギー源となり、 脂質は細胞膜の生成や脂溶性ビタミンの運搬やホルモンに働きかけます。 どの栄養素もとても大事ですが、近年では炭水化物が多くなりバランスを崩している方が多くいます。 エネルギーをとりすぎても使わないと意味がないので炭水化物の量には気をつけていくことが大事です。 ライフスタイ...
